شعرت آش بالدمار عندما تم إخبارها بالعديد من أنشطة قائمة الجرافات التي تتطلب مؤشر كتلة جسم أقل(الصورة: مكملات فورزا)
تخلصت امرأة من 5 أحجار بعد خوفها من أنها كانت بدينة جدًا بحيث لا يمكنها وضع علامة على قائمة رغباتها.
آش بيرن هانسن ، فقدت الوزن في 10 أشهر فقط ، بعد أن اعتقدت أن حجمها سيمنعها من رؤية العالم وتحقيق أحلامها.
عندما كانت مراهقة ، كانت آش قد دوّنت كل مغامرات الحياة التي أرادت تجربتها ، مع الغوص في السماء والقفز بالحبال على رأس القائمة.
كانت تخطط أيضًا للذهاب في إجازة العمر إلى أستراليا حيث ستقوم بمعظم الأنشطة الجريئة.
لكن آش كانت قلقة من أن وزنها البالغ 14 و 7 أرطال ومؤشر كتلة الجسم المرتفع سيجعلها خطيرة للغاية بالنسبة لها لإكمال الكثير منها.
ثم اتخذت إجراءات صارمة لضمان لياقتها البدنية وصحتها بما يكفي لفعل كل شيء في قائمتها.
يكشف المظهر الجانبي لـ Ash قبل وبعد التغيير الجذري في شكل الجسم (الصورة: مكملات فورزا)
ترتدي آش زوجًا من شورتها القديم مقاس 18 (الصورة: مكملات فورزا)
بعد عشرة أشهر ، كانت تزن 9 أرطال و 7 أرطال - تقلصت من مقاس الفستان 18 إلى 10 بشكل رشيق وفقدت 12 بوصة من خصرها من 41 بوصة إلى 29 فقط.
قال الرماد: `` في الواقع لا أصدق أنني فعلت ذلك - أشعر أنني امرأة جديدة تمامًا.
لقد أمضيت العام الماضي فقط أركز علي - كنت أعلم أنه كان علي القيام بذلك بهذه الطريقة.
'لقد فعلت ذلك من خلال بذل المزيد من الجهد في نفسي والتحلي بالعناد التام والصارم فيما كنت أفعله ، لقد غيرت كل شيء للأفضل. نظرتي للحياة وموقفي تجاه التغذية واللياقة البدنية رائعة.
الآن وصلت إلى وزني المثالي ولا أستطيع أن أكون أكثر سعادة.
تمت كتابة قائمة آش للمراهقين في عام 2011 (الصورة: مكملات فورزا)
يبدو الأمر تافهاً لكنني سأرتدي البيكيني في إسبانيا لأول مرة وأنا أتطلع حقًا إلى وضع علامة على جميع الأنشطة في قائمة الجرافات الخاصة بي بدءًا من الغوص في السماء والقفز بالحبال. أنا سعيد!'
لقد تركت آش ، من ريدينغ ، وزنها يزداد ببطء على مر السنين من خلال عدم ممارسة الرياضة بانتظام وتناول الطعام بشكل سيئ وفي الأوقات الخطأ.
لم يكن لديها وجبات منتظمة وكانت تأكل بشكل غير لائق ، وتناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون في وجبات الطعام.
لقد كبرت حتى بلغ وزنها ذروته العام الماضي بينما كانت تبدأ في التخطيط لعطلة المغامرة Down Under.
في الوقت نفسه ، وجدت قائمة الأشياء التي كتبتها عندما كانت مراهقة مع الكثير من الأنشطة المثيرة التي خططت للقيام بها في العطلة.
تقول آش إنها لا تشعر بالسعادة والصحة وأنها قادرة على الاستمرار في تحقيق أحلامها (الصورة: مكملات فورزا)
وقالت: 'من الناحية الواقعية ، لم يكن من الصحي لشخص بهذا الحجم أن يمارس هذا النوع من رياضات الأدرينالين'.
هناك دائمًا مخاطرة بغض النظر عن الشكل أو الحجم الذي أنت عليه ، لكن هذا كان أحد عوامل الخطر التي أدركت أنني أستطيع تغييرها وأشعر بالسعادة حيال ما رأيته في المرآة.
'كانت تلك دعوة للاستيقاظ كنت بحاجة إليها وقررت تغيير حياتي بشكل جذري لأنني مصمم أكثر من أي وقت مضى على أن أعيشها بالكامل.'
بدأ آش في الاستيقاظ في الخامسة صباحًا وتناول إفطارًا صحيًا من العصيدة والموز قبل المشي من وإلى العمل - رحلة ذهابًا وإيابًا تقريبًا ستة أميال.
في أوقات الغداء ، كانت تعمل أيضًا في صالة الألعاب الرياضية التابعة للشركة - وتخلت عن الوجبات الخفيفة المسمنة مثل ألواح الشوكولاتة والمكسرات المملحة.
كانت تعلم أنها بحاجة إلى إعطاء نفسها دفعة في المراحل الأولى من فقدان الوزن ، لذا بدأت في تناول مكملات فورزا. Hydratrim ، مصدر عالي للألياف الغذائية الطبيعية التي ساعدتها على الشعور بالشبع قبل وجبات الطعام.
بدأ الوزن في التراجع عنها وسرعان ما حققت هدفها المتمثل في خسارة 2 رطل في الأسبوع.
الرماد في الصورة أثناء تدريبها (الصورة: مكملات فورزا)
زادت من التمرين إلى ستة أيام في الأسبوع واتخذت نظامًا غذائيًا صحيًا بشكل صحيح - الالتزام الصارم بثلاث وجبات ووجبة خفيفة في اليوم.
قالت: 'كلما كنت أكثر لياقة ، شعرت بشكل أفضل ، وبينما يمكن أن يكون التقدم بطيئًا في بعض الأحيان ، يمكنني أن أرى نفسي أبدو أفضل كل شهر ، وهذا أمر مهم جدًا لفهم الذهاب إلى هذه الرحلة ؛ الوقت والجهد والدعم يخلقان نتائج رائعة. أحدثت Hydratrim فرقًا كبيرًا.
من هو فيرن ماكان
كنت أخلط الأشياء - دائمًا ما أمشي إلى العمل ولكن أحيانًا أمارس تمارين القلب في صالة الألعاب الرياضية وأحيانًا أخرى أمارس الأثقال.
`` قللت من شرب النبيذ الأبيض والبيرة عندما كنت في الخارج مع الأصدقاء وبدأت في شرب لترين من الماء يوميًا.
بدأت أيضًا في تناول مشروب بديل لوجبة Forza Shake It Slim بدلاً من الغداء في بعض الأيام أثناء تناول الفاكهة أيضًا. كانت المخفوقات ممتلئة ولذيذة بشكل مدهش وساعدت فقط في الحفاظ على فقدان وزني على المسار الصحيح.
الرماد بعد خسارة وزنها الدراماتيكية (الصورة: مكملات فورزا)
وصلت آش أخيرًا إلى وزنها المثالي البالغ 9 رطل و 7 أرطال هذا الصيف - وليس لديها خطط لوضعها مرة أخرى.
إنها تحتفل باستراحة في فالنسيا ، إسبانيا ، حيث سترتدي البيكيني لأول مرة.
قالت: `` بينما لم أقم بتصويرها أبدًا في الخارج ، سيكون من المدهش ألا أشعر بالوعي الذاتي وأن أكون في البيكيني على الشاطئ لأول مرة. أنا أيضًا أضع علامة على جميع الأنشطة في قائمة الجرافات الخاصة بي.
'إنه وقت مثير للغاية بالنسبة لي ولم أستطع تحقيقه بدون مساعدة من منتجات Forza.'
تأخذ Ash الآن كبسولات Forza Raspberry K2 التي تزيل شهيتها إذا كانت تخطط لتناول وجبة مع الأصدقاء.
قالت: جسدي الجديد هو الأكل الجيد وممارسة الرياضة بانتظام. لقد دخلت ، وما زلت أتعلم ، عادات جيدة آمل أن تدومني مدى الحياة.
ما زلت أحصل على القليل من المساعدة الإضافية من Forza عندما أخرج لقضاء ليلة كبيرة.
'أنا مصمم على عدم التراجع وأعتقد أن لدي الانضباط للبقاء على هذا الشكل للمستقبل.'
نظام 'آش' الغذائي قبل إنقاص وزنها
الفطور: (لو تناولته) كرواسون بالشوكولاتة والقهوة
الغداء: وجبة صفقة شطيرة لحم مقدد وخس ، ورقائق البطاطس المملحة الجاهزة وكيت كات
وجبة خفيفة بعد الظهر: المكسرات المملحة
العشاء: دجاج ورقائق البطاطس مع قطعة شوكولاتة أخرى ومشروب غازي
وجبة خفيفة مسائية: بسكويت كريمة الكاسترد
نظام 'آش' الغذائي بعد إنقاص وزنها
الإفطار: حساء وموز مع بذور الشيا
الغداء: سلطة محلية الصنع مع القريدس أو استبدال وجبة فورزا شيك إت سليم ببعض الفاكهة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: بار جرانولا وفواكه
العشاء: صدر دجاج مشوي مع بطاطس مسلوقة وبروكلي ولبن
المشروبات: 2 لتر ماء
