أصبحت الأيام أقصر ، والليالي تقترب ، ولم تعد النزهة في الحديقة بعد العمل تبدو جذابة للغاية.
لا يبدو منذ فترة طويلة أن الساعات كانت تتقدم للأمام وكنا نتطلع إلى أيام الصيف الحماسية ، لكننا الآن قلنا مرحبًا بالتوقيت الصيفي مرة أخرى.
يعتبره الكثيرون بداية فصل الشتاء ، ولكن الخبر السار هو أنك قد استمتعت بساعة إضافية كاملة في السرير هذا الصباح - إلا إذا نسيت تمامًا ووصلت مبكرًا بساعة لحضور فصل اللياقة البدنية صباح يوم الأحد.
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول يوم عودة الساعات.
متى أغير ساعتي؟
(الصورة: جيتي)
ما هو الشيء الميت
عادت المملكة المتحدة إلى توقيت غرينتش في الساعة 2 صباحًا يوم الأحد 29 أكتوبر.
هذا يعني أنه تم إرجاع جميع الساعات إلى الواحدة صباحًا في ذلك الوقت.
الوقت الآن:
نحن نختبر موقعًا جديدًا: هذا المحتوى قريبا
بشرى سارة إذا كنت في حانة في وقت متأخر من الليل وتتخيل 'واحدًا آخر على الطريق'.
لكن لا تنس ضبط المنبه - أو قد تجد نفسك تتناول وجبة فطور في وقت أبكر مما كان متوقعًا.
كيف أتذكر الاتجاه الذي أغير فيه الساعة؟
(الصورة: جيتي)
لتجنب الالتباس ، ما عليك سوى حفظ عبارة 'الربيع للأمام ، التراجع'.
تتقدم الساعات دائمًا لمدة ساعة في عطلة نهاية الأسبوع الأخيرة من شهر مارس في الربيع ، وتعود في نهاية الأسبوع الأخير من شهر أكتوبر في الخريف.
لماذا نغير الساعات؟
(الصورة: جيتي)
تم تقديم تحريك الساعات لأول مرة خلال الحرب العالمية الأولى من قبل ألمانيا والنمسا ، ثم من قبل الحلفاء ، لتوفير استخدام الفحم.
اخترعها جورج فنسنت هدسون ، عالم الحشرات النيوزيلندي في عام 1895 ، بينما يُنسب إلى رجل الأعمال البريطاني ويليام ويليت أيضًا الفكرة كطريقة للاستيقاظ مبكرًا وبالتالي الحصول على مزيد من ساعات النهار بعد العمل.
ما الذي فعله إيلي أو
في حين أن المملكة المتحدة كانت تتمتع دائمًا بالتوقيت الصيفي منذ تقديمه لأول مرة ، فقد انتشر استخدامه على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم خلال السبعينيات بسبب أزمة الطاقة.
هل تغيير الوقت لا يزال له أي فوائد؟
(الصورة: جيتي)
لا تزال الخلافات محتدمة حول الفوائد الاقتصادية أو الصحية التي تجلبها.
يقول المؤيدون إنه يوفر الطاقة ، ويقلل من حوادث المرور والجرائم ، وهو مفيد للشركات أيضًا.
يقول المعارضون للتغيير أنه ليس من الواضح ما إذا كان قد تم توفير الطاقة ، في حين أن هناك أيضًا مخاطر صحية محتملة.
darren day فطور كبير
تشير بعض الأبحاث إلى أن صحة الأطفال ستتحسن إذا تم تحريك الساعات إلى الأمام لمدة ساعة.
قارن الباحثون 23000 طفل تتراوح أعمارهم بين 5 و 16 عامًا في إنجلترا وأستراليا والولايات المتحدة والنرويج والدنمارك وإستونيا وسويسرا والبرازيل وجزيرة ماديرا البرتغالية.
لاختبار تأثير ضوء النهار على مستويات النشاط ، ارتدى الأطفال أجهزة إلكترونية تقيس حركة الجسم.
وجد العلماء أن إجمالي مستويات النشاط اليومي للأطفال كانت أعلى بنسبة تصل إلى 20٪ في أيام الصيف عندما تغرب الشمس بعد الساعة 9 مساءً مقارنة بأيام الشتاء عندما حل الظلام.
قراءة المزيد
نايم
لا تستطيع النوم؟ كم احتاج؟ أفضل وقت للنوم كيف تتوقف عن الشخيرأهم النصائح
عملت Bensons للأسرة مع مدرسة النوم يقوم الدكتور 'جاي ميدوز' بإعداد هذه النصائح المهمة حول أفضل السبل لتجهيز جسمك لنوبة الوقت حتى تتمكن من تحقيق أفضل نوم ليلتك وتشعر بالراحة في اليوم التالي:
استمتع بالكذب في - هذا هو اليوم الذي يمكنك الاستلقاء فيه فعليًا وفي نفس الوقت لا تستيقظ لاحقًا ، لذا استفد منه إلى أقصى حد! بعد قولي هذا ، تهدف إلى الحفاظ على نمط نومك منتظمًا قبل وبعد تغيير الساعة ، خاصةً الوقت الذي تستيقظ فيه في الصباح ، حيث سيساعد ذلك في الحد من تأثيره على جودة نومك ليلاً ومستويات الطاقة أثناء النهار.
الانتقال تدريجيا - إذا كنت تعرف أنك حساس لتغير الساعة ، فمن الأفضل أن تريح جسمك من تغيير الوقت. اذهب إلى الفراش واستيقظ بعد 20 دقيقة قبل التغيير بثلاثة أيام. بهذه الطريقة ستتم مزامنة ساعة جسمك بالفعل مع الوقت الجديد عندما يحدث ذلك. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من حساسية الوقت مثل الرضع والأطفال الصغار ، قد يكون من المفيد تأخير فترات القيلولة والوجبات والحمامات والكتب أثناء النهار.
انحنى مايلي سايروس
بيئة النوم المثالية - نظرًا لأن نظام التوقيت الصيفي خارج عن إرادتك ، يمكنك إتقان ما هو تحت سيطرتك - ملاذ نومك. للحصول على أفضل جودة للنوم ، تأكد من أن غرفتك هادئة وباردة ومظلمة ومريحة.
تخلص من الإلكترونيات - نظرًا لأن تغيير الساعة يمكن أن يعطل إيقاعك اليومي ، قلل من أي اضطرابات أخرى قد تمنعك من تحقيق النوم المثالي ليلاً. ضع الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية بعيدًا ، أو ضعها في وضع صامت لتقليل اضطرابات النوم.
اذهب للجري - يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح على مزامنة ساعة جسمك الداخلية وتكييفها مع الوقت الجديد. احصل على إصلاح الضوء من خلال الذهاب للجري أو المشي السريع بالخارج. سيساعدك التعب الإضافي أيضًا على النوم بشكل أفضل في الليلة التالية.
