في أي وقت تمضي الساعة إلى الأمام الليلة؟ لماذا تتغير الساعات مرتين في السنة

يحدث تغيير الساعات مرتين كل عام - ولكن بطريقة ما تمكن من الإمساك بالناس في كل مرة.

إنه فجأة ذلك الوقت من العام مرة أخرى عندما نتقدم للأمام - مما يعني أننا ندفع الساعة إلى الأمام ساعة واحدة.

لحسن الحظ ، معظم الهواتف الذكية تفعل ذلك من أجلنا في هذه الأيام - ولكنك ستظل بحاجة إلى تعديل أي ساعات تناظرية لا تزال تملكها.

نستخدم حاليًا توقيت غرينتش (GMT) ، مما يعني أنه عندما تتغير الساعات ، سننتقل إلى التوقيت الصيفي البريطاني (BST).

لسوء الحظ ، هذا يعني أننا سنخسر ساعة من النوم - لذلك سترغب في تدوين ملاحظات عندما يحدث ذلك.

في أي وقت تتقدم الساعة؟

تتقدم الساعات الليلة إيذانا ببدء التوقيت الصيفي البريطاني (الصورة: Getty Images / EyeEm)

ستذهب الساعة إلى الأمام ساعة واحدة في الساعات الأولى من يوم الأحد ، 28 مارس 2021.

وبشكل أكثر تحديدًا - ستقفز الساعة إلى الأمام في الساعة الواحدة صباحًا - مما يعني أنها ستصبح فجأة الثانية صباحًا.

يحدث التغيير دائمًا في يوم الأحد الأخير من شهر مارس في منتصف الليل للتأكد من وجود أقل قدر ممكن من الاضطراب.

تعود الساعات مرة أخرى في الساعة 2 صباحًا يوم الأحد الأخير من شهر أكتوبر ، وهو 31 أكتوبر من هذا العام.

لماذا تتغير الساعات كل عام؟

تتقدم الساعات في الساعة 1 صباحًا (الصورة: Getty Images)

تتقدم الساعات بحيث يكون هناك المزيد من ضوء النهار في المساء ، وأقل في الصباح.

اقترح العالم الأمريكي بنجامين فرانكلين فكرة التوقيت الصيفي لأول مرة في عام 1784.

ومع ذلك ، لم يكن الأمر كذلك حتى عام 1907 عندما قدم ويليام ويليت اقتراحًا جادًا في بريطانيا.

آدم جونسون تلميذة الصورة

كان غاضبًا من إهدار ضوء النهار خلال صباح الصيف ، ونشر بنفسه كتيبًا بعنوان The Waste of Daylight.

للأسف ، اتخذت حكومة المملكة المتحدة بعض الإقناع لجعل تغيير الساعة رسميًا.

لم يتم تنفيذ تغيير الساعة إلا بعد مرور عام على وفاة المنشئ.

تم تقديم BST عبر قانون التوقيت الصيفي لعام 1916.

نصائح للتعامل مع تغير الساعة

تتقدم الساعات دائمًا إلى الأمام في عطلة نهاية الأسبوع الأخيرة من شهر مارس ، والعودة في شهر أكتوبر (الصورة: Getty Images)

شيب علي ، ممارس إكلينيكي متقدم وواصف صيدلي مستقل في ميدس أونلاين 247 ، شاركنا أساليبه حول كيفية الحصول على نوم هانئ مع بدء التوقيت الصيفي الصيفي.

قال: على الرغم من أننا نخسر ساعة من النوم فقط عندما تتقدم الساعات ، فإن تحريك الوقت في أي من الاتجاهين يعيد ضبط إيقاع الساعة البيولوجية لدينا. هذا يعني أنه لبضعة أيام ، تصبح ساعات الجسم الداخلية غير متزامنة مع اليوم العادي ودورة الوقت.

سيشعر بعض الناس بتأثير ضئيل من تغير الساعات. ومع ذلك ، بالنسبة للآخرين ، مثل أولئك الذين يعانون بالفعل من الأرق ، فمن المرجح أن يكون التغيير ملحوظًا تمامًا. هناك الكثير من عدم اليقين في المملكة المتحدة في الوقت الحالي بسبب الوباء والإغلاق الثالث ، والذي من المحتمل أن يكون له تأثير إضافي على أنماط النوم.

تقدم لك النشرة الإخبارية لـ The NEWSAM آخر الأخبار وقصص العروض والتلفزيون المثيرة والتحديثات الرياضية والمعلومات السياسية الأساسية.

يتم إرسال النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني أولاً كل صباح ، الساعة 12 ظهراً وكل مساء.

لا تفوت لحظة من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا هنا.

وإليك نصائحه:

1. استعد لتغيير الساعة عن طريق تقديم وقت نومك قليلاً بمقدار 10 دقائق كل يوم.

2. يجب أن تؤخذ مساعدات النوم كإجراء مؤقت فقط لفترة قصيرة ، ولكن يمكن أن تكون فعالة.

قال شعيب: الميلاتونين هرمون طبيعي يفرزه الجسم ويمكن العثور عليه في الأدوية كالسيركادين الذي يساعد الجسم على ضبط ساعته الداخلية. غالبًا ما يستخدمه أولئك الذين يعانون من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة لتعديل أنماط نومهم نتيجة لتغييرات جدول العمل ، ولمساعدة المكفوفين على إنشاء دورة ليلية ونهارية.

3. إذا كنت تفضل طريقة أكثر طبيعية ، فحاول تناول المكملات الصحية مثل 5-HTP (5-Hydroxy-Tryptophan) ، وهو حمض أميني ينتجه جسمك بشكل طبيعي.

أنسيلم تشارلز فيتزويليام ريس موج

4. شكل آخر رائع وطبيعي للتخفيف هو العلاجات العشبية مثل شوك الحليب.

قال شعيب: يستخدم شوك الحليب تقليديا لعلاج آلام المعدة أو عسر الهضم ، ويحتوي على مادة سيليمارين - وهو عنصر فعال يمكن أن يساعد في تقوية جهاز المناعة وله مجموعة من الفوائد الصحية.