هناك طريقتان للنظر إلى شهر يناير.
غضب مقابل شوارتز undercard
من أجل الكأس نصف ممتلئة الناس هناك ، إنه وقت تصميم جديد ، والشروع في مساعي جديدة وإعادة تقييم متفائلة.
بالنسبة لبقيتنا ، إنها مجرد طبقة فوق طبقة من البؤس.
تشعر أجسادنا بالإجهاد الناتج عن شرب الخمر في شهر ديسمبر ونظام الشوكولاتة ، والأعشاب الضارة تتدفق عبر حساباتنا المصرفية ومنذ زمن بعيد حتى تضاء مرة أخرى في الصباح ويمكن أن تتجدد مستويات فيتامين (د) لدينا.
إضافة إلى هذه الطبقات التي لا معنى لها والمخيبة للآمال هو يوم آخر - أكثر أيام السنة كآبة.
ما هو موعد 'الاثنين الأزرق'؟
عادة ما يتم كسر القرارات التي نتخذها في بداية الشهر بحلول يوم الاثنين الأزرق (الصورة: جيتي)
قد يكون الشهر السابق موطنًا لليوم الذي يُرجح أن يتم إغراقك فيه (11 ديسمبر ، في حال كنت تتساءل) ، لكن يناير يحتوي على أكثر أيام السنة كآبة.
ليس من المستغرب أنه يوم الإثنين.
آسف. لكن الوقت متأخر ، احجزه بعيدًا عن العمل ، احضر لحافك واجلس مع كلاسيكيات ديزني المفعمة بالحيوية وحوض استحمام من بن آند جيري.
يبدو أن التاريخ الرسمي لمذكراتك هو الاثنين 21 يناير من هذا العام (كان العام الماضي 15 يناير). بعبارة أخرى ، اليوم.
الصيغة هي يوم الإثنين الثالث من شهر يناير ، لكنها يمكن أن تقع في الثاني أو الرابع ، أو حتى الأسبوع الأخير في بعض الأحيان. الأول كان 24 يناير 2005.
إذن ما هو 'الاثنين الأزرق'؟
من المسلم به أنه لا يوجد علم صارم وراء هذا الاكتشاف - على الرغم من الاعتراف بـ 'الاثنين الأزرق' كل عام.
بدلاً من ذلك ، ما لدينا هو كلمة مدرب الحياة ومستشار السعادة ، كليف أرنال.
نشر كليف معادلة توضح كيف أن عوامل مثل الطقس والديون ومقدار الوقت المنقضي منذ عيد الميلاد ومنذ فشلنا في قرارات العام الجديد بالإضافة إلى الشعور العام بانخفاض الدافع كلها عوامل تساهم في الشعور بالحزن واليأس .
كان في الأصل اختراعًا للعلاقات العامة ولكنه الآن حدث سنوي.
أسبوعين حتى يكون هذا في الأساس نحن
لماذا تقول بعض الجمعيات الخيرية أن الاثنين الأزرق سيء؟
تقول جمعية الصحة العقلية الخيرية 'مايند' إنه لا أساس لها في البحث العلمي.
'هنا في Mind ، نعتقد أنه أمر مضلل بشكل خطير' ، كما جاء على موقعه على الإنترنت.
أولئك الذين يعيشون مع الاكتئاب يعرفون أن هذه المشاعر لا تمليها التاريخ.
'الإيحاء بأنهم يديمون الأسطورة القائلة بأن الاكتئاب هو مجرد شعور بالإحباط قليلاً ، شيء لا يحتاج إلى أن يؤخذ على محمل الجد.'
يهدف Samaritans أيضًا إلى تغييره إلى Brew Monday ، من خلال تقديم فنجان ودردشة في الأحداث في جميع أنحاء المملكة المتحدة - كما أن خط مساعدة Samaritans مجاني للاتصال به طوال العام.
كيف يمكنك أن تشعر بتحسن يوم الاثنين الأزرق؟
ممارسه الرياضه
مجموعة من الرجال والنساء في صفوف الرياضة يقومون بالتمارين الرياضية (الصورة: جيتي)
مارس التمارين الرياضية ، من الحقائق المعروفة أن التمارين الرياضية تفرز الإندورفين الجيد ، مما يجعلك تشعر بالسعادة بشكل طبيعي.
هواية
(الصورة: Getty Images)
يمكنك أيضًا حجز شيء ما لتفعله أو التخطيط لرحلة. ربما تذهب إلى السينما أو تخطط لأمسيتك.
ماذا لو كنت تشعر بالاكتئاب؟
هناك جمعيات خيرية جاهزة للاستماع. تحدث إلى طبيبك أو عائلتك أو أصدقائك.
يمكنك الاتصال بالعقل كذلك هنا .
كما نقول ، قد يكون يومًا تبكي بهدوء في حوض يحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون.
