تعال للرقص بدقة: تفقد إيرين بواج ثلاثة أحجار بعد الولادة

(الصورة: ستيف بينبريدج / روي فيشر)

عندما وقفت نجمة Strictly Come Dancing ، وهي حامل بشدة ، إيرين بواج على الميزان ورأت الأرقام المزعجة ، بكت.

تراكمت الراقصة على أربعة أحجار ضخمة. وقد شعرت بالرعب إلى الأبد من فقدان الشخصية الأنيقة التي أبهرت جمهور العرض لمدة عقد من الزمان.

لكن اليوم يمكننا أن نكشف كيف وجدت بطلة الرقص المحترفة البالغة من العمر 39 عامًا الإجابة على مخاوفها في نهاية حفل قوس قزح.

وقد ساعدها في التخلص من ثلاثة أحجار رائعة منذ أن أنجبت طفلًا يبلغ وزنه 7 أرطال و 6 أونصات من إيوان بعملية قيصرية غير مخطط لها قبل 12 أسبوعًا.

تقول إيرين: كنت أشاهد فيلمًا وثائقيًا تلفزيونيًا عن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن وكان تناول طعامهم بالكامل لمدة أسبوع موضوعًا على طاولة. كانت كلها بنفس اللون: بيج.

لقد تخلصت 'إيرين' من الكربوهيدرات و 'البيج' طعام من نظامها الغذائي بعد الحمل

ديانا دورس وبحيرة آلان

ثم وضعوا نظامًا غذائيًا صحيًا على طاولة أخرى مليئة بالألوان النابضة بالحياة. الفكرة هي أنك إذا وضعت أطعمة ملونة وطازجة في جسمك وتجنب الخردة المعالجة ، فأنت عمومًا على المسار الصحيح. إنه بسيط ولكنه يعمل.

ما اكتشفته إيرين هو حمية الألوان - المعروفة أيضًا باسم حمية قوس قزح - وقد أدت ، جنبًا إلى جنب مع خطة التمرين ، إلى الحيلة لها.

كانت مشاهدة وزنها بعيدًا عني مثل هذا الارتياح.

تقول: لا أخجل أن أقول إنني وقفت على الميزان في منتصف فترة حملي وانفجرت في البكاء عندما رأيت مقدار الوزن الذي كنت أحمله.

كانت النجمة الراقصة تعال بدقة إيرين بواج مرعوبة من زيادة وزنها المكونة من أربعة أحجار (الصورة: روي فيشر)

قد يبدو الأمر سطحيًا ، لكن أن أكون في حالة جيدة هو جزء من وظيفتي. أحد الأسباب التي جعلتني قررت إنجاب طفل في وقت لاحق من حياتي هو التركيز على حياتي المهنية. لقد كنت نحيف الحجم ثمانية لسنوات. ثم فجأة أصبحت بدينة - ليس فقط على بطنى ولكن في كل مكان وشعرت بشعور مروع.

لم أكن مستعدًا لمدى تغير جسدي.

بكيت على زوجي وأخبرته أنني سمين وقبيح. لقد كان رائعًا ولكن لا شيء قاله لي أي شخص آخر جعلني أشعر بتحسن.

لقد عانيت من مرض رهيب في الأشهر القليلة الأولى وكان الشيء الوحيد الذي استقر في معدتي هو الكثير من الكربوهيدرات الثقيلة والبطاطس والخبز والمعكرونة.

'كنت آكل كما لو كنت أتدرب كل يوم على Strictly ، لكنني لم أكن أعمل على أي منها ، لذا فقد تراكمت على الجنيهات. عندما يكون لديك طفل ، تصابين بالسمنة في أماكن لم يخطر ببالك مطلقًا أنك تستطيعين ذلك ويؤثر ذلك حقًا على ثقتك بنفسك.

قد يسعد بعض الناس بإنجاب طفل ولا يفقدون الوزن على الفور ، لكنني لم أفعل ذلك. أردت أن أكون مومياء لذيذة وكنت مصممًا على القيام بذلك.

تبدو إيرين بواج رائعة بعد أن فقدت ثلاث أحجار بعد ولادة طفلها الأول (الصورة: ستيف بينبريدج)

لذلك بعد أسبوعين من الولادة ، بدأت إيرين بطول 5 أقدام و 6 بوصات في اتباع حمية الألوان التي شاهدتها على التلفزيون.

النظام قليل الدسم ومنخفض الكربوهيدرات الذي يعتمد على تناول أكبر عدد ممكن من الأطعمة ذات الألوان الزاهية ساعدها على النحافة من المرتبة 13 إلى أقل من 10 بقليل. والابتسامة على وجهها تطابق شكلها الجديد المثير. وتقول: إن النظام الغذائي الملون ليس شيئًا مخصصًا لفقدان وزن الأطفال - إنه لمن يريد أسلوب حياة صحي.

قامت إيرين بتبديل البطاطس والمعكرونة للحصول على فواكه طازجة وخضروات ولحوم وأسماك خالية من الدهون. كشفت أيضًا عن خدعة يدوية لشراء الحلوى لزوجها التنفيذي في العمل ، بيتر أودود - ولكن فقط تلك التي لا تحبها!

'إيرين' سعيدة بسعادة مع الطفل 'إيوان' وزوجها 'بيتر' ، لكنها لم تكن بشأن الانتفاخ

إلى جانب أربع زيارات للصالة الرياضية في الأسبوع ، سمح لها نظامها الغذائي الصارم بأن تنحسر بما يكفي لبدء عروض الرقص مع شريكها أنطون دو بيك ، البالغ من العمر 47 عامًا ، بعد شهرين فقط من الولادة.

تقول: لقد تغير جسدي كثيرًا أثناء الحمل لدرجة أن أنطون بدا مصدومًا تمامًا. لقد كنا نرقص معًا لسنوات ولم يكن من الممكن التعرف علي. أشار إلى ثديي وقال ، 'كيف ستناسب أولئك الذين يرتدون الفستان الراقص؟'

لقد كان على حق - لقد انتقلت من 32 درجة مئوية إلى انسكاب من 34 إي وبدت فظيعة. أحببت كل شيء في كوني أماً باستثناء ما فعلته بشكلي.

إرين ، التي تزوجت من بيتر لمدة خمس سنوات ، واصلت عملها النشط طوال معظم فترة حملها. كانت ترقص أمام الآلاف في رويال ألبرت هول عندما كانت قد مرت 23 أسبوعًا.

لكن حملها بعد ذلك واجه عقبة. كما أن الولادة القيصرية غير المخطط لها والتي سببتها حالة حمل نادرة من زيادة السوائل في الجسم تعني أنها مُنعت فور الولادة من ممارسة أي تمرين لمدة ستة أسابيع. كنت في صالة الألعاب الرياضية قبل يومين من الولادة مشيتًا على جهاز المشي بأوزان يدوية على المنحدر لأنني شعرت أنني أستطيع ذلك ، كما تقول.

كراقصة ، كانت إيرين معتادة على أن تكون مشدودة ومنغمة (الصورة: جيتي)

ثم بعد خروجي من غرفة العمليات ، دخلت ممرضة إلى غرفتي بالمستشفى وقالت ، 'أعرف من أنت ولا يجب عليك القيام بأي تمرين قبل أن نقول إنك جاهز'. شعرت وكأنني قد صرخت في إحدى المدارس المعلم ولكن هذا جعلني أدرك أن هذا كان أمرًا خطيرًا.

يُصاب حوالي 1٪ فقط من النساء الحوامل بمَوَه السَّلَى ، ولكنه قد يكون خطيرًا. هذا يعني أن هناك الكثير من السوائل المحيطة بالطفل في الرحم.

ذهبت لإجراء فحص 39 أسبوعًا كما هو مخطط في أبريل وأخبرني الطبيب أنهم بحاجة إلى إخراج الطفل في أسرع وقت ممكن لأنه لن يسقط في قناة الولادة بسبب السائل.

لقد خضعت لعملية قيصرية دون تفكير لأن سلامته كانت الأهم. ولكن بعد ذلك فقط أدركت أن ذلك يعني أنني لن أكون قادرًا على القيام بأي تمرين.

بعد ستة أسابيع فقط من الجراحة ، بدأت إيرين نظام لياقة بدنية صارمًا في Nuffield Health. إنها تمارس التمارين لمدة ساعة أربع مرات في الأسبوع ، وتقوم بالتدريبات المتقطعة على آلة التجديف والملاكمة ورفع الأثقال.

أنا أعمل بجد لأنني أعرف أن هناك هدفًا في نهاية الأمر ، كما تقول.

يستيقظ إيوان في الساعة 6 صباحًا ثم أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وأعود قبل أن يذهب والده إلى العمل - بالكاد يلاحظ أنني ذهبت. إنها صحة نفسية بقدر ما أريدها - وبدء اليوم بممارسة الرياضة يعد أمرًا رائعًا لذلك.

أعلم أنني أفعل شيئًا إيجابيًا لاستعادة شخصيتي وطاقي.

ابتكر بول كويك ، مدير اللياقة البدنية في Nuffield Health في سوربيتون ، جنوب غرب لندن ، نظام تمارين إيرين. قال: بصفتها ممثلة النخبة تمكنت من تنفيذ جميع التمارين بشكل صحيح.

العودة سريعًا لممارسة الرياضة بعد المولود الجديد غالبًا ما ينتهي بعدم الراحة أو الألم أو الإصابة. أبذل قصارى جهدي لتقليل المخاطر. يجب أن تكون تجربة ممتعة وجذابة.

الآن مقاس 10 نحيف ، Erin عبارة عن حجر وحجم فستان واحد بعيدًا عن وزنها المستهدف قبل الرضيع. إنها تخطط للعودة إلى حجمها القديم في الوقت المناسب لجولتها مع أنطون ، والتي تبدأ في يناير.

ريتشارد أرنولد وإيرين بواج (الصورة: PA)

ومع ذلك فهي مصرة على أنها لن تعود إلى Strictly - حيث ظهرت آخر مرة مع ريتشارد أرنولد في عام 2012.

أنا أتطلع إلى العودة إلى الجولة ولكني أستمتع بكوني أماً أكثر. تقول إنه أفضل شيء فعلته على الإطلاق

لقد أحببت وقتي في Strictly ولكنه كان مليئًا حقًا - الكثير من السفر والتدريب سبعة أيام في الأسبوع. كنت أكره أن أفعل ذلك مرة أخرى ثم أقضي كل وقتي أتمنى أن أكون في المنزل مع ابني.

وفاة بول ووكر

إنه مثالي تمامًا وأريد أن أكون معه قدر الإمكان لأنه ينمو بسرعة كبيرة بالفعل.

ثم تضيف إيرين مبتسمة: بالإضافة إلى ذلك ، بالطريقة التي أراها ، فإنه تذكير صغير لي بالحفاظ على الاستقامة والضيقة وتحويل هذه الجنيهات القليلة الماضية.

ببساطة لأنه كلما كبر ، أصبحت أصغر. نحن فريق!

النظام الغذائي اليومي لـ 'إيرين'

اليوم الأول: الفطور: قطعتان من ويتابيكس ، حليب خالي الدسم ونصف موزة. الغداء: نصف كرتونة من شوربة الخضار الطازجة مع شريحة خبز الجاودار. العشاء: فيليه سمك القد المقلي مع الشمندر والطماطم والخيار وسلطة الأوراق.

اليوم الثاني: الإفطار: موسلي مع حليب خالي الدسم والتوت. الغداء: قطف صحن من الطماطم والخيار ومكعبات الجبن وملعقة صغيرة من مخلل برانستون مع خبز الجاودار. العشاء: خضار مقلي مع ذرة حلوة ، فلفل أحمر ، باك تشوي ، ثوم وبروكلي.

اليوم الثالث: الإفطار - وعاء من البرتقال والفراولة ونصف موزة. الغداء - نصف كرتونة من شوربة الطماطم الطازجة مع خبز الجاودار. العشاء - سمك السلمون مع راتاتوي.

اليوم الرابع: الإفطار - عصيدة مصنوعة من الحليب منزوع الدسم والعسل. الغداء - صدر دجاج وسلطة. العشاء: اللحم البقري والخضار المقلي.

اليوم الخامس: الإفطار - توت مشكل طازج. الغداء - قطف صحن من الطماطم والخيار وصدور الدجاج مخلل برانستون. العشاء - سمك أبيض مع ما تبقى من راتاتوي وخضروات خضراء.

تتغذى إيرين الآن على الكثير من السلطات الصحية مع السمك (الصورة: جيتي)

تمرين نصائح

تذهب إيرين إلى صالة Nuffield Health المحلية الخاصة بها أربع مرات في الأسبوع بالإضافة إلى المشي يوميًا. يتضمن كل تمرين مدته ساعة عدة تمارين منها:

تسخين: المشي على جهاز المشي لمدة خمس دقائق. يتمدد لمدة 10 دقائق ، غالبًا باستخدام كرة الصالة الرياضية للمساعدة في العمل على القوة الأساسية. بالإضافة إلى الشد المتقاطع لزيادة المرونة وتناغم العضلات

التدريب المتقطع: إما أن تقوم بالتجديف لمدة 10 دقائق (وتيرة ثابتة لمدة دقيقة ثم بوتيرة سريعة لمدة 30 ثانية) وتكرر ثلاث مرات. أو ركوب الدراجات (15 دقيقة من ركوب الدراجات بوتيرة سهلة ثم سرعة سريعة لمدة دقيقة في المرة الواحدة). كرر ثلاث مرات.

ثم 20 تمرين قرفصاء و 20 تمرين ضغط للركبة و 20 تمرينًا للعضلة ثلاثية الرؤوس.

تدريب الوزن: 15 دقيقة بالتناوب بين الأثقال اليدوية وحبال المعركة.

دافئ لأسفل: على جهاز المشي لمدة خمس دقائق.

شاهد إيرين وهي تعمل في معرض الصور الحصري هذا: