مقياس ألوان جديد 'ظلال التبول' مع خمسة عروض 'صفراء' إذا كنت بحاجة إلى شرب المزيد

من المهم شرب كمية كافية من الماء(الصورة: Getty Images / Cultura RF)

تم إنشاء مقياس ألوان جديد بخمس درجات مختلفة من 'الأصفر' - لتوضيح ما إذا كانوا بحاجة إلى شرب المزيد.

بث مباشر مباراة سلتيك زينيت

تعاون خبراء الألوان من معهد Pantone Color مع خبيرة التغذية Lily Soutter و Highland Spring لإنشاء 'ظلال من التبول' مرئي لتسليط الضوء على أهمية الترطيب.

تدرجات اللون الأصفر الخمسة لها أسماء مثل 'Dry Spell' لأغمق ظل و 'Spring In Your Step' للأفتح.

يُطلق على الظلال الواقعة على نحو مناسب اسم 'شعور جيد' و 'زجاج نصف ممتلئ' و 'أنت في العنبر'.

تم الكشف عن الدليل بمناسبة طرح عبوة الترطيب الجديدة سعة 10 لترات في هايلاند سبرينج للبيع ، ويأتي بعد دراسة أجريت على 2000 بالغ وجدت 40 في المائة منهم في حيرة من أمرهم بشأن كمية المياه التي يجب أن يشربوها.

ما هو رأيكم؟ شارك برأيك في قسم التعليقات

مقياس اللون الجديد له خمس درجات مختلفة من الأصفر ' تبين للناس ما إذا كانوا بحاجة إلى شرب المزيد (الصورة: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

على الرغم من الاعتقاد بأنهم يجب أن يستهلكوا سبعة أكواب من الماء يوميًا ، فإن الناس عادة ما يتناولون خمسة أكواب - على الرغم من أن 23 في المائة منهم فقط يتناولون كوبًا أو اثنين.

تشير أخصائية التغذية Lily Soutter إلى نصيحة NHS بشأن الفوائد الصحية للترطيب المناسب وقالت: إن شرب كمية كافية من السوائل والبقاء رطبًا طوال اليوم أمر مهم للطاقة والتركيز والمزاج وحتى أداء التمارين الرياضية.

لكن 43 في المائة لا يعتقدون أنهم يحصلون على ما يكفي ، لأنهم ببساطة ينسون شرب الماء (63 في المائة) ، ويتشتت انتباههم عن روتينهم اليومي (42 في المائة) ويكونون مشغولين للغاية (15 في المائة).

قالت كارول سوندرز ، المتحدثة باسم هايلاند سبرينج: إن أجسامنا لديها طريقة طبيعية وطبيعية لمساعدتنا على معرفة ما إذا كنا نشرب سوائل كافية. نعلم أنه قد يكون من المحرج التحدث عن بولنا ، لكنه مؤشر مهم لمساعدتنا على البقاء رطبًا.

ظلال التبول يسلط الضوء المرئي على أهمية الترطيب (الصورة: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

لذا فقد عقدنا شراكة مع معهد Pantone Color لبدء تلك المحادثة ، لأنه بالنسبة للكثيرين منا ، يعتبر شرب كمية كافية من السوائل هو الخطوة الأولى للشعور بأنفسنا بشكل أكبر في أي روتين للعناية الذاتية.

ووجدت الدراسة أيضًا أنه من المرجح أن يشرب الناس المزيد من الماء إذا كان الطقس أكثر دفئًا (33 في المائة) ، إذا قللوا من المشروبات الأخرى مثل القهوة (27 في المائة) وإذا وضعوا تذكيرات (21 في المائة).

وما يقرب من ربع البالغين يتتبعون مقدار ما يشربونه على مدار اليوم ، باستخدام تطبيق (26 في المائة) ، وكتابته (22 في المائة) وبقياسات على زجاجة (27 في المائة).

لكن أكثر من نصف المستجيبين لا يأخذون معهم زجاجة ماء عندما يغادرون المنزل و 23 في المائة من العاملين في المكاتب لا يحتفظون بمشروب على مكاتبهم.

'هايلاند ينبوع في خطوتك' (الصورة: John Doe / Highland Spring / SWN SWNS)

واحد من كل 10 من الذين شملهم الاستطلاع عبر OnePoll لا يتناولون حتى مشروبًا عند ممارسة الرياضة و 14 في المائة لا يتناولون مشروبًا مع وجبة.

تشمل الآثار الجانبية التي عانى منها الأشخاص من عدم البقاء رطبًا بما فيه الكفاية جفاف الفم (46 في المائة) والبول الداكن (43 في المائة) والإرهاق (26 في المائة).

في حين تبين أن الفوائد التي يتمتع بها البالغون من متابعة استهلاكهم للمياه هي بشرة أكثر صفاءً (25 في المائة) ، وشعورًا بمزيد من النشاط (22 في المائة) وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة (18 في المائة).

قالت لوري بريسمان ، نائبة رئيس معهد Pantone Color Institute: إن تناول الطعام بشكل صحيح وشرب كميات مناسبة من الماء يساهمان بشكل حاسم في رعاية صحتنا الشخصية ورفاهيتنا بشكل عام.

أصبحت مايلي سايروس متوحشة

تقدم لك النشرة الإخبارية لـ The NEWSAM آخر الأخبار وقصص العروض والتلفزيون المثيرة والتحديثات الرياضية والمعلومات السياسية الأساسية.

يتم إرسال النشرة الإخبارية عبر البريد الإلكتروني أولاً كل صباح ، الساعة 12 ظهراً وكل مساء.

لا تفوت لحظة من خلال الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا هنا.

القدرة على التعاون مع Highland Spring وشريكتها الخبيرة في التغذية Lily Soutter لإنشاء مخطط تدفق ألوان يوضح العلاقة بين لون البول ومستويات الترطيب يسلط الضوء على كيفية استخدام اللغة المرئية للون كمؤشر لتوفير رؤى سريعة وطبيعية حول سواء كنا نحافظ على ترطيب أنفسنا بشكل صحي.

تم اعتماد أخصائية التغذية Lily Soutter من قبل The Association for Nutrition - وهو مؤهل معترف به من قبل NHS وأهم نصائحها للبقاء رطبًا هي:

1. نحن جميعًا مختلفون وكذلك احتياجاتنا من السوائل. نصيحة NHS هي التحقق من لون بولك للمساعدة في معرفة ما قد تحتاجه - أخف ، كان ذلك أفضل.

2. يعتبر القول 'بعيدًا عن الأنظار بعيدًا عن العقل' صحيحًا جدًا عندما يتعلق الأمر بشرب الكمية المناسبة. حاول الاحتفاظ بزجاجة على مكتبك ، بالرش ببطء ، بدلاً من الإسراف فيها عندما تتذكر.

3. اختبر أحد التطبيقات العديدة المتاحة الآن لمساعدتك على تتبع كمية السوائل التي تتناولها على مدار اليوم.

4. لست من محبي الماء العادي؟ جرب نقع الماء طوال الليل بالتوت الطازج والنعناع والزنجبيل والخيار وحتى الليمون.

5. تمنحك إضافة القليل من العصير الطازج إلى الماء الخاص بك جرعة فيتامين ونكهة رائعة. أفضل جزء؟ لا يوجد نقص في عصائر الفاكهة والخضروات المغذية واللذيذة. الذهاب البرية!

6. قم بتحضير شاي فواكه واتركه في الثلاجة طوال الليل. يمكن الاستمتاع بهذا المشروب المرطب والمبرد والخالي من السكر في العديد من النكهات. التوت أو النعناع أمر لا بد منه!

7. لماذا لا تحاول استخدام الماء الخاص بك لتحضير شاي منزلي دافئ؟ يمنحك شاي الزنجبيل والتفاح والقرفة تلك الدفء الدافئ.

8. تعد إضافة كميات كبيرة من الثلج إلى الكوكتيلات أو الكوكتيلات طريقة مخادعة للحصول على سوائل إضافية. استكشف غرس الزهور أو التوت أو حتى النعناع في أزهارك.

   تمشي الكلاب في الثلج

9. لمزيد من الترطيب ، يكون الاختراع هو المفتاح. تساهم إضافة المزيد من السوائل إلى الوصفات في تحقيق هدف تحدي الترطيب. قد يكون هذا باستخدام الماء كقاعدة عصير أو في مصاصات ثلج محلية الصنع - الأمر بهذه السهولة!

10. هل تشعر وكأنك لا تستطيع ضرب عشرة أكواب؟ تبدأ صغيرة. اهدف إلى زيادة تناول السوائل بكوب واحد فقط يوميًا حتى تشعر بالفرق.