يكشف مدرب جيسيكا سيمبسون عن أسرار فقدان الوزن بعد التحول المذهل

التسمية التوضيحية: أسرار فقدان الوزن جيسيكا سيمبسون الائتمان: حقوق الطبع والنشر غير معروفة

أبهرت جيسيكا سيمبسون متابعيها على إنستغرام الليلة الماضية وهي ترتدي حمالة صدر وسراويل داخلية من Lyrca أظهرت كيف تمكنت من تغيير شكلها بالكامل في العام الماضي.

بعد الترحيب بطفلها الثالث بيردي ماي في مارس 2019 ، قلبت جيسيكا الميزان عند 17 حجرًا.

بيلي بايبر ولورانس فوكس

بعد ذلك ، ذهبت الفتاة البالغة من العمر 39 عامًا لزيارة مدرب لوس أنجلوس هارلي باسترناك الذي توصل إلى خطة مستدامة لمساعدة جيسيكا على استعادة لياقتها البدنية ووزنها قبل رضيعها.

كان من بين التحديات التي وضعتها جيسيكا أن تمشي 14000 خطوة كل يوم.

أبهرت جيسيكا المعجبين بأحدث صورها على الإنستغرام (الصورة: جيسيكا سيمبسون / إنستغرام)

أنجبت النجمة طفلها الثالث في مارس 2019 (الصورة: Instagram)

يصف هارلي المشي على أنه تمرين نهائي لحرق الدهون.

أوضحت المدربة هارلي لـ ه! أخبار .

فرانك مالوني لينوكس لويس

'هذا هو السبب في أننا لسنا من أشد المعجبين باتباع أي نظام غذائي مفرط أو أشكال جذرية من التمارين.'

أخبر هارلي سابقًا كيف استخدم برنامج سلوكيات يومية مع جيسيكا.

ينسب هارلي الفضل إلى المشي باعتباره 'حرق الدهون المطلق' تمرين ساعد في تغيير منحنيات 'جيسيكا' (الصورة: صور GC)

يتكون هذا من الحفاظ على عدد الخطوات اليومي ، والحصول على سبع ساعات من النوم كل ليلة وفصل التكنولوجيا لمدة ساعة واحدة على الأقل كل يوم.

المبدأان الآخران هما تناول ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين - وهي غنية بالبروتين والألياف - والقيام بتمارين المقاومة كل يوم.

بعد هذا النظام ، تمكنت جيسيكا من خسارة سبعة أحجار في ستة أشهر - على الرغم من أن هذا لم يكن هدفها.

فقدت جيسيكا سبعة أحجار في ستة أشهر (الصورة: Getty Images)

شرح هارلي نظام التمرين ، قال: `` التدرب مع تمرين المقاومة هو أفضل طريقة لهجة وتشديد وتقوية.

بيلي كونولي سكارليت كونولي

لكن لإنقاص الوزن ، لا شيء يمكنه التغلب على المشي. كلاهما ضروري لتحقيق الأهداف التي تريدها.

يتكون نظام جيسيكا الغذائي عادةً من البيض المخفوق ووعاء من التوت الأسود لتناول الإفطار.

يليه الدجاج المشوي والسلطة على الغداء والأسماك والخضروات المشوية على العشاء.

بين الوجبات الخفيفة تشمل اللوز أو الفاصوليا الخضراء مع جبنة البارميزان في الأعلى.

قال هارفي إنه من المهم أن تمنح جيسيكا جسدها كل ما يحتاجه بدلاً من تجويع نفسها.